每天八小时健康睡眠包括午睡吗？

保密 | 0个月 2023-04-09 08:04:46 1人回复来自

健康咨询描述：每天八小时健康睡眠包括午睡吗？

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2023-04-18 08:51:41 我要投诉

      指导意见：
      一般的睡眠时间也是包括午睡的。但是午睡的时间不见已过长，一般都是15分钟~半个小时左右。睡眠时间过长也会导致神疲乏力，代谢率降低后，头昏等症状。平时建议养成了良好的睡眠习惯和作息饮食习惯。要注意饮食，不要过时，生冷不吃辛辣刺激性的食物，平时要注意保暖不要着凉。

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