青少年脱发吃什么维生素？

      青少年脱发常常与以下几个原因有关：饮食不均衡、缺乏适当的营养、压力过大、使用过多的化学产品和药物，以及基因遗传等因素。
      饮食缺乏维生素通常是引起青少年脱发的主要原因之一，因此，青少年应多摄入以下维生素：
      1.维生素B群：维生素B群包括维生素B1、B2、B6、B12等，这些维生素对头发的生长和健康非常重要。缺乏维生素B群的青少年可能会出现脱发和头发稀疏的情况。维生素B群可以在瘦肉、鸡蛋、奶制品、谷类等食物中获得。
      2.维生素E：维生素E有很强的抗氧化作用，可以保护头发和头皮健康，减缓青少年脱发。维生素E可以在坚果、种子、蔬菜、水果和全谷类食物中获得。
      3.维生素C：维生素C有助于身体吸收铁，缺乏维生素C的青少年很可能出现贫血和脱发。维生素C富含的食物包括柑橘类水果、草莓、芒果、绿叶蔬菜等。