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2023-08-03 10:37:57 我要投诉
轻度忧郁症可以通过运动来缓解情绪、减轻压力。长期运动可以使身体分泌多巴胺、内啡肽等幸福激素，帮助改善心情。以下是一些适合轻度忧郁症锻炼的运动方式：
1. 轻度有氧运动，如慢跑、快走等，可以帮助缓解压力。
2. 瑜伽、普拉提等平静的运动方式可以帮助放松身心，提高心理素质。
3. 游泳、跳绳等运动方式可以帮助提高身体的运动水平，增强身体健康，同时也有助于缓解情绪。
不过，需要注意的是，在进行运动时，要选择适合自己体质和身体状况的运动方式，并逐渐增加运动强度，不要一开始就过度运动，以免引起身体不适。
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