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有问必答网 → 心理健康科 → 睡眠障碍应该怎么保养呢

睡眠障碍应该怎么保养呢

保密 | 0个月 2023-07-30 01:07:28 1人回复来自

健康咨询描述：睡眠障碍应该怎么保养呢

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马伟山东省立医院副主任医师擅长: 各系统常见病、多发病、慢性病的诊治，尤其擅长冠心病

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2023-08-03 10:42:18 我要投诉

      睡眠障碍的保养方法如下：
      1. 维持规律的生活作息：建立一个规律的生活作息，包括固定的起床时间和入睡时间，有助于调节睡眠周期，改善睡眠质量。
      2. 饮食均衡：注意饮食均衡，减少刺激性食物的摄入，如咖啡、茶、巧克力等，避免饱餐一顿或空腹睡觉。
      3. 消除压力：减少压力可以缓解睡眠障碍，可以通过做运动、听音乐、冥想等方式来达到放松身心的效果。
      4. 调节睡眠环境：保证睡眠环境舒适，如调节室内温度、减少噪音、确保床铺舒适等。

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