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2023-08-03 10:43:10 我要投诉
睡眠障碍的保养主要包括以下几个方面：
1. 建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，尽量在固定的时间段内入睡和起床，避免在睡前长时间使用电子设备，保持安静的睡眠环境等。
2. 均衡饮食：保持健康的饮食习惯，合理调配膳食，避免食用刺激性食物和饮品，例如咖啡、茶、巧克力等。
3. 管理压力：减少日常生活中的压力，尽量在工作和生活中找到适合自己的方式来减轻压力，如运动、放松练习等。
4. 定期进行身体检查：如有需要，定期进行身体检查，了解自己身体的情况，及时发现和处理身体问题。
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