每晚失眠吃什么好

女 | 33岁 2023-08-09 01:08:33 1人回复来自

健康咨询描述：每晚失眠吃什么好

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马正业中日友好医院主任医师擅长: 肝胆消化系统、心脑血管疾病、糖尿病、传染性疾病等内

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2023-08-30 16:12:54 我要投诉

      每晚失眠时，可以考虑食用以下食物：
      1. 燕麦：燕麦含有丰富的蛋白质和纤维素，能够帮助身体产生血清素和褪黑激素，有助于调节睡眠。
      2. 香蕉：香蕉富含镁和钾，有助于放松身体和缓解焦虑，有助于改善睡眠质量。
      3. 杏仁：杏仁含有丰富的镁和蛋白质，能够帮助身体放松和缓解压力，有助于改善睡眠。
      4. 牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质和钙，有助于放松身体和缓解焦虑，有助于改善睡眠质量。
      5. 蜂蜜：蜂蜜含有丰富的葡萄糖和果糖，能够帮助身体产生血清素，有助于调节睡眠。
      以上食物都含有一些有助于睡眠的成分，能够帮助身体放松和缓解压力，有助于改善睡眠质量。