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2025-05-12 16:30:55 我要投诉
腰部僵硬可能是由于长时间坐姿、缺乏运动、肌肉疲劳或过度使用等原因引起的。要锻炼腰部柔韧性，可以采取以下措施：
1. 适当伸展：每天进行腰部伸展运动，如俯身触脚、侧弯、扭转等，可以增加腰部柔韧性。
2. 瑜伽：瑜伽中的各种体式可以帮助增强腰部柔韧性，如下犬式、猫式、鱼式等。
3. 慢跑：慢跑可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，同时也可以促进血液循环和新陈代谢。
4. 游泳：游泳可以锻炼全身肌肉，包括腰部肌肉，同时也可以增加腰部柔韧性。
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