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2023-08-30 16:12:55 我要投诉
失眠多梦可以通过饮食调理来缓解。以下是一些饮食调理的建议：
1. 避免食用过于刺激性的食物，如辛辣、油腻、咖啡、酒精等，这些食物会刺激神经系统，增加失眠多梦的风险。
2. 增加富含镁的食物摄入，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等，镁可以帮助放松身体和大脑，有助于缓解失眠多梦。
3. 合理摄入富含色氨酸的食物，如牛奶、火鸡、鸡蛋、香蕉等，色氨酸可以促进脑内血清素的合成，有助于提高睡眠质量。
4. 控制晚餐时间和食量，避免过饱或过饿，晚餐时间不宜过晚，以免影响睡眠。
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