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2023-08-30 16:12:56 我要投诉
失眠可以通过饮食来调理，以下是一些可以帮助改善睡眠质量的食物：
1. 燕麦：燕麦中含有丰富的蛋白质和碳水化合物，可以通过增加血糖水平来促进睡眠。
2. 香蕉：香蕉中含有丰富的镁和钾，这些矿物质可以帮助放松肌肉和神经系统，有助于改善睡眠。
3. 杏仁：杏仁中含有丰富的镁和蛋白质，可以帮助放松身体和促进睡眠。
4. 紫薯：紫薯中含有丰富的膳食纤维和维生素B6，这些成分可以帮助身体放松和促进睡眠。
5. 热牛奶：热牛奶中含有丰富的色氨酸和钙，这些成分可以帮助身体放松和促进睡眠。
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