西蓝花富含哪些营养

      西蓝花富含营养物质，包括维生素C、维生素K、叶酸、蛋白质、纤维素、β-胡萝卜素和多种矿物质，如钙、磷、铁、钾等。
      - 维生素C：西蓝花中的维生素C含量非常丰富，每100克西蓝花大约含有91毫克的维生素C，这比橙子和其他柑橘类水果还要高。维生素C对于促进人体免疫力和增强皮肤健康非常重要。
      - 维生素K：西蓝花中的维生素K含量也很丰富，每100克西蓝花大约含有48微克的维生素K。维生素K对于凝血和骨骼健康非常重要。
      - 叶酸：西蓝花中的叶酸含量也相当高，每100克西蓝花大约含有320微克的叶酸。叶酸对于预防胎儿神经管缺陷非常重要，因此孕妇应该多吃西蓝花。
      - 蛋白质：西蓝花中的蛋白质含量也很丰富，每100克西蓝花大约含有4克蛋白质。蛋白质对于维持人体正常生理功能和修复组织非常重要。
      - 纤维素：西蓝花中的纤维素含量也很高，每100克西蓝花大约含有3.9克纤维素。纤维素有助于促进肠道蠕动，帮助消化和排泄废物。
      - β-胡萝卜素：西蓝花中的β-胡萝卜素含量也很丰富，每100克西蓝花大约含有40微克的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，有助于保护眼睛和皮肤健康。