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2023-09-12 14:25:27 我要投诉
夏季饮食的原则可以归纳为以下几点：
1. 清淡爽口：夏季气温高，人体代谢速率减缓，食欲不振。因此，应选择清淡爽口的食物，如蔬菜、水果、汤类等，以刺激食欲，同时保持身体的水分平衡。2. 清热消暑：夏季天气炎热，暑热之邪侵入人体，容易引起中暑。因此，夏季饮食应以清热消暑为主，如多吃西瓜、黄瓜、番茄、草莓等富含维生素C的果蔬，同时可食用莲子、绿豆、荷叶等具有清热解毒作用的食材。3. 健脾养胃：夏季气温高，人体排汗量大，易导致脾胃功能下降，影响消化吸收。因此，夏季饮食应以健脾养胃为主，如多吃山药、薏米、红枣等具有健脾作用的食物，同时可食用姜、蒜等具有开胃作用的食材。4. 适量食用冷饮：夏季气温高，人体出汗量大，适量食用冷饮可以缓解炎热带来的不适感，但应注意适量饮用温开水或淡盐水
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