午餐饮食原则有哪些？

女 | 25岁 2023-09-20 01:06:55 1人回复来自

健康咨询描述：午餐饮食原则有哪些？

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张修红福建医科大学附属协和医院副主任医师擅长: 中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）

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2023-09-20 09:50:47 我要投诉

      午餐饮食原则有以下几条：
      1. 午餐要吃好，因为午餐能够给我们提供充足的能量，对于下午的工作或学习来说是非常有帮助的。
      2. 午餐不需要吃太多，因为如果午餐吃得太多，可能会给胃部带来不适，而且也会导致下午的工作或学习效率降低。
      3. 午餐应该以清淡易消化的食物为主，如青菜、水果、鱼类、豆类、瘦肉类等，不应该吃太油腻或太辣的食物。
      4. 午餐应该控制主食的摄入量，因为米饭、馒头等主食含有大量的碳水化合物，摄入过多容易导致血糖升高。
      5. 午餐应该多喝水或者茶水，因为这样可以提供充足的液体，而且也可以促进消化。