哪些食物对失眠患者有助眠的功效

      对失眠患者有助眠功效的食物如下：
      1. 牛奶：牛奶当中有一种叫做色氨酸的成分，这种成分能够促使神经细胞分泌出五羟色胺，从而让人产生想要睡觉的感觉。2. 核桃：核桃的营养物质非常丰富，不但能够帮助入睡，而且还能够缓解神经衰弱，以及多梦的问题。3. 杏仁：杏仁含有丰富的黄酮类化合物（简称类黄酮），具有增强免疫、改善心脑血管血液循环的作用，对改善睡眠质量有帮助。4. 大枣：大枣含有丰富的维生素以及矿物质，其中包括钙、磷、铁等，能够在让脾胃变健康的同时，起到养血补气的作用，对于由于血虚引起的多梦以及睡不好，有很好的缓解作用。5. 葵花籽：葵花籽当中的营养成分非常丰富，其中包括氨基酸和维生素。不但能够促进脑细胞的新陈代谢，而且还能起到改善失眠多梦的症状。6. 蜂蜜：蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。