健康咨询描述: 从4月到现在一直睡眠不好,每天基本上晚上10:30上床,有时入睡快,有时需要半个多小时入睡,半夜12点左右会醒来一次,3点左右会醒来一次。醒来后非常清醒,会看半个小时到1个小时书,然后再入睡,基本都是浅眠。早上6点左右起床。白天不困。平均每晚总共睡3到4个小时。期间有服用助睡眠的产品退黑色素。大概服用了三个月。停止服用后。有两次晚上彻夜不眠。最近有用艾草泡脚,没什么效果。因为一直有便秘的问题,所以在服用益生菌。每天晚上6点左右开始锻炼,哑铃和瑜伽,大概两个多小时。左边肩颈有疼痛,照过x光,有颈椎生理性变直,但是问题不严重。脾气变的暴躁,容易发火。以前睡眠一直很好,入睡快,不醒夜。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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