怎么补充维生素D比较健康？

      人体自身合成维生素D的能力比较有限，因此我们需要通过其他途径来补充。下面是一些补充维生素D的方法：
      1. 暴露于阳光下：这是最自然的方式，因为身体会合成维生素D，通过暴露于阳光下。但是，请注意，过度暴露于紫外线会对皮肤造成伤害，因此请在适当的时间和地点进行户外活动。2. 饮食摄入：某些食物中含有维生素D，但含量非常有限。例如，鱼肝油、蛋黄和奶酪中含有维生素D。然而，这些食物中的维生素D含量相对较低，不能作为主要来源。3. 补充维生素D片：在医生或专业营养师的指导下，可以考虑使用补充维生素D片的方法来增加体内维生素D的含量。