哪些干果中铁含量比较丰富？

女 | 28岁 2023-08-19 01:01:49 1人回复来自

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张修红福建医科大学附属协和医院副主任医师擅长: 中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）

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2023-09-12 14:30:43 我要投诉

      在常见的干果中，铁含量比较丰富的有：葡萄干、杏干、无花果干、核桃干、腰果干、开心果、榛子干、碧根果、夏威夷果等。
      其中，葡萄干和杏干的铁含量非常丰富，每100克含铁量分别高达9毫克和6.9毫克。无花果干和核桃干的铁含量也较高，每100克含铁量分别为5毫克和4毫克。腰果干、开心果、榛子干和碧根果的铁含量相对较低，每100克含铁量分别为2毫克、2毫克、1毫克和1毫克。
      这些干果中铁含量丰富的原因，主要是因为它们在生长过程中，需要吸收土壤中的铁元素，因此含有较高的铁元素。此外，干果在加工过程中，铁元素也得以保留下来。总而言之，当在身体上出现这些疾病症状的时候，还是需要您进一步的去到医院进行检查检测。根据目前的实际状况来进行有效的调整和改善。目前身体症况一及变化避免对身体造成一定的影响和损伤。