吃坚果有什么作用

      吃坚果有很多好处，以下是一些原因：
      1. 坚果含有高质量的蛋白质和健康的脂肪，如不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，这些脂肪有助于降低胆固醇水平。2. 坚果富含纤维，有助于维持肠道健康，并有助于预防便秘。3. 坚果富含抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的伤害。4. 坚果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于保持身体健康。5. 坚果富含蛋白质，可以帮助维持肌肉质量，有助于增强肌肉力量和改善身体形态。6. 坚果富含纤维，可以帮助控制食欲，有助于控制体重。7. 坚果富含抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的伤害。8. 坚果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于保持身体健康。9. 坚果富含蛋白质，可以帮助维持肌肉质量，有助于增强肌肉力量和改善身体形态。10. 坚果富含纤维，可以帮助控制食欲，有助于控制体重。
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