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2023-09-12 14:40:17 我要投诉
晚餐应该这样选择：
1. 晚上人的活动能力较低，饭量也相对较小，所以晚餐要吃少，适量的粗粮，和新鲜的水果可以补充能量。2. 因为晚上人的活动能力较低，饭量也相对较小，所以晚餐不能吃高油脂的食物，以免造成肥胖和消化不良。3. 晚上应补充维生素，所以应以蔬菜为主，适量的摄入肉类和油脂。4. 晚上应多吃粗粮，粗粮中含丰富的b族维生素和矿物质，可以让人整夜保持饱腹感，更加自然睡眠。5. 晚上应该多吃水果，补充营养和维生素，而且水果属于低热量，低脂肪的食品。
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