补脑健脑吃什么食物好？

      补脑健脑的食物一般包括以下几种：
      1. 鸡蛋：鸡蛋是我们经常吃的一种食物，它含有大量的氨基酸，可以帮助我们有效的补充身体里所需要的营养，鸡蛋里所含有的物质对于我们的脑力体力都是有着很好的补充效果。
      2. 鱼类：鱼类食物里面含有大量的不饱和脂肪酸，对于我们的脑神经以及脑细胞有着很好的保护作用，因此常吃鱼肉可以帮助我们有效的健脑益智，尤其是记忆力不好的老年人，常吃鱼肉可以有效的预防老年痴呆。
      3. 牛奶：牛奶里面含有丰富的钙质，而且牛奶里面的蛋白质含有大量的氨基酸，这些物质在被人体吸收以后可以有效的促进身体里的钙质吸收，从而对于大脑发育起到很好的作用，所以牛奶对于补脑健脑有一定的帮助。
      4. 玉米：玉米不仅营养价值高，还可以有效的促进大脑的发育。
      5. 小米：小米里面含有大量的维生素b1和维生素b2，这种物质可以有效的促进大脑的发育。
      6. 燕麦：燕麦中富含丰富的维生素b、维生素e、叶酸等，能够有效地起到促进血液循环、营养脑神经的作用。
      7. 核桃：核桃中含有丰富的磷、镁、铁、锰、锌等微量元素，能够补充大脑所需要的营养。
      8. 芝麻：黑芝麻中含有不饱和脂肪酸，能够起到健脑益智的功效。
      9. 苹果：苹果中含有糖类、蛋白质、钙质、维生素b、维生素c等营养成分，能够补充大脑所需要的营养。
      请注意,以上内容不能作为医学诊断、治疗依据或者指导建议, 请您随时关注身体状况, 切勿育目用药或者治疗 。 如遇病情变化或者感觉任何不适的情况, 建议您及时向专业人士求助, 可以线上咨询医生或者去线下医疗 机构进行就诊。