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2024-06-24 12:10:40 我要投诉
水土不服引起的严重便秘，不吃药就没去过厕所，这种情况下可以尝试以下方法：
调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。
多喝水：保持身体水分充足，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
适量运动：促进肠胃蠕动，帮助排便。
建立规律的排便习惯：每天定时去厕所，即使没有便意也可以尝试坐一会儿，培养排便反射。
按摩腹部：顺时针方向按摩腹部，刺激肠道蠕动。
保持心情舒畅：压力过大可能导致便秘，放松心情有助于缓解症状。
如果便秘持续时间较长或症状严重，建议及时就医，寻求医生的帮助。
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