您说的便秘怎么调理我便秘十多年了

      便秘十多年且越来越严重，药物才能排便，这可能是较为严重的情况。建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定便秘的具体原因。
      在就医的同时，也可以尝试以下方法来缓解便秘：
      1. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。
      2. 增加水分摄入：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便。
      3. 培养良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可以尝试去厕所蹲一会儿。
      4. 适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动。
      5. 避免久坐：长时间久坐会影响肠道蠕动。
      6. 减轻压力：压力过大可能导致便秘，可以通过放松技巧如冥想、深呼吸等来缓解。
      需要注意的是，便秘的调理需要长期坚持，同时，如果便秘症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。