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2024-07-03 12:07:10 我要投诉
病情分析：
其实便秘最好是食疗和运动结合的方法.有些人的便秘主要是因为排便习惯没有养成有关,有些人是饮食习惯有关.
指导意见：
总之,主要注意以下几点就可以了,平时一定要多喝水,每天保证1500ml以上的水分,不管渴不渴.其次就是每天定时间排便,一开始的时候可能不太习惯,但如果您坚持21天左右的时候,您会发现,您的排便已经开始改变了(注意：正常情况下胃肠道排空时间是18~24小时,所以最晚2天之内排便一次).再者就是多吃膳食纤维,膳食纤维是有助于增加大便体积,软化肠道,对便秘也是很有帮助的.比如香蕉等.最后就是下午3~5点这段时间最好参加户外运动,比如散步,慢跑,瑜伽等.这些生活习惯上的小小的改变会对您便秘有很大的改善的。
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