每天一发我很想戒掉但是不知道怎么戒掉

保密 | 0个月 2024-12-20 05:16:24 1人回复来自

健康咨询描述：最近放假我就在家里很无聊，所以就每天都去看那些东西，所以就很想lu但是我最近发现自己再这样下去身体可能回不好，所以我现在很想戒掉，有什么方法吗，还有我要怎么恢复

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2024-12-20 05:17:14 我要投诉

不需要刻意戒掉的，每周一到两次的手淫是可以的，多到户外活动，转移注意力，尽量减少或不接触各个方面的性刺激，比如，视觉、触觉、幻觉等等性刺激，根据自己的运动爱好，适当运动，让生活充实起来，避免熬夜，每晚睡前温热水泡脚，保证8小时有效睡眠，逐渐就恢复到以前的正常状态了。

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