趴着玩手机对颈椎有影响吗

保密 | 0个月 2025-01-25 02:15:16 1人回复来自

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李伟明哈尔滨医科大学附属第一医院主任医师擅长: 颈椎病，颈椎管狭窄，腰间盘突出，腰椎管狭窄，腰椎滑

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2025-02-05 15:23:03 我要投诉

通常情况下，趴着玩手机对颈椎有影响。

当人趴着玩手机时，颈椎会处于过度前屈的状态。正常颈椎有一个向前的生理曲度，而趴着时颈椎的曲度会发生改变，椎体间的压力分布也随之改变，椎间盘受到的压力增大。长时间保持这种姿势，颈部肌肉会持续紧张，容易引起肌肉疲劳、僵硬和疼痛。而且，颈椎长期处于不良姿势下，还可能导致颈椎生理曲度变直甚至反弓，进一步压迫周围的神经、血管等组织。比如，可能会压迫椎动脉，影响脑部供血，引发头晕、头痛等症状；压迫神经根时，还可能导致上肢麻木、疼痛等不适。

趴着玩手机时，眼睛与手机屏幕的距离较近，为了看清屏幕，头部往往会不自觉地前倾，这又加重了颈椎的负担。而且这种姿势下，身体的重心也不稳定，需要颈部肌肉额外用力来维持平衡，使得颈椎更容易受到损伤。

为了保护颈椎健康，应尽量避免长时间趴着玩手机。可以选择合适的坐姿或站姿，保持手机与眼睛处于同一水平高度，并且每隔一段时间活动一下颈部和身体，缓解肌肉紧张。