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2025-02-21 08:45:04 我要投诉
通常情况下，跑步姿势不对对颈椎是有害的。
跑步时，身体各部位需要协调配合。正确的跑步姿势能使身体的重心平稳，肌肉、骨骼和关节处于合理的受力状态。当跑步姿势不对时，比如头部过度前倾、含胸驼背等，会打破身体的平衡和正常的力学传导。头部前倾会使颈椎处于过度伸展或弯曲的状态，增加颈椎的压力，长期如此，颈椎周围的肌肉、韧带容易疲劳、受损，进而引发颈椎疼痛、僵硬等不适症状。而且，不正确的姿势还可能影响到脊柱的整体稳定性，导致颈椎生理曲度发生改变，进一步加重颈椎的负担，甚至可能引发颈椎病等疾病。
例如，有些人跑步时为了追求速度，身体过度前倾，头部也跟着往前伸，这样颈椎就承受了额外的重量和压力。还有些人跑步时肩膀高低不平，也会使颈椎两侧受力不均，影响颈椎健康。
在日常跑步中，要注重姿势的正确性。可以通过专业指导或自我练习来调整，保持头部正直、肩部放松、身体微微前倾等正确姿势，这样才能在享受跑步带来的益处的同时，避免对颈椎造成伤害。
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