怀孕11周夜晚失眠白天犯困，如何改善？
保密 | 0个月 2025-03-03 14:21:50
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健康咨询描述： 怀孕11周左右，晚上睡不着，白天特别容易犯困，严重影响了第二天上班，有什么方法可以改善一下吗？
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗
想得到怎样的帮助：请问怎么如何改善下晚上失眠的情况？
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2025-03-03 14:23:45 我要投诉
怀孕 11 周时，体内激素变化可能会影响睡眠。晚上失眠白天犯困，您可以尝试一些方法来改善。保持规律的作息时间，尽量在固定时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，可听一些舒缓的音乐放松心情。晚上避免吃油腻、刺激性食物及大量饮水，以免肠胃不适影响睡眠。另外，适当增加白天的活动量，但要避免过度劳累。睡前还可以泡个温水脚，促进血液循环，有助于睡眠。如果失眠情况严重，建议及时就医，寻求更专业的帮助。
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