吃不胖，想增重，求解决方法。
保密 | 0个月 2025-03-09 02:47:44
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健康咨询描述： 我觉得我没什么毛病，我吃什么都不胖，怎么办？
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：解决的方法，能够长胖点
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2025-03-09 02:49:33 我要投诉
您这种情况比较常见，吃不胖可能是多种原因导致的。新陈代谢较快，消耗的能量比摄入的多，就不容易增重。建议您增加饮食中的热量摄入，多吃一些富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如肉类、蛋类、奶制品、米饭、坚果等。同时，要注意饮食的均衡，多吃蔬菜、水果，保证营养全面。
适当增加力量训练可以促进肌肉生长，有助于增重。可以进行一些简单的器械训练，如哑铃、杠铃等。另外，要保证充足的睡眠，睡眠不足会影响身体的新陈代谢和激素分泌，不利于增重。希望这些建议对您有所帮助。
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