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2025-04-06 01:26:55 我要投诉
如果您感觉自己吃不胖，首先需要明确是否存在潜在的健康问题。建议您先去医院进行一次全面的身体检查，排除如甲状腺功能亢进、糖尿病等可能导致消瘦的疾病。
如果身体检查没有问题，增重可以从以下几个方面入手。一是增加饮食摄入量，尤其是富含蛋白质和碳水化合物的食物，如肉类、蛋类、奶制品、米饭、面包等。二是适当增加餐次，除了三餐外，可以在上午、下午和晚上加餐。三是进行适量的力量训练，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。同时，要保证充足的睡眠，减少精神压力，这些都有助于促进体重增加。
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