期末压力大失眠，求简单治疗失眠方法？

保密 | 0个月 2025-03-10 01:55:53 1人回复来自

健康咨询描述：这一周晚上躺在床上闭着眼我都还是睡不着，不知道是不是临近期末考试，感觉压力有点大了。躺在床上翻来覆去就是睡不着，舍友建议我去买些治疗失眠的药，但是吃药副作用太大，我就没买。

想得到怎样的帮助：想知道治疗失眠有哪些简单的方法？

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2025-03-10 01:56:53 我要投诉

期末压力大导致失眠是很常见的情况。建议您调整心态，正确看待考试，避免过度焦虑。保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。睡前可以进行一些放松的活动，如泡个热水澡、听舒缓的音乐等。另外，适当的运动也有助于睡眠，但要避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。饮食方面，避免晚餐过饱或过于油腻，睡前不要喝咖啡、茶等刺激性饮料。如果这些方法效果不佳，可以考虑尝试一些中医的方法，如按摩穴位等。