压力过大导致失眠，如何缓解精神紧张引起的睡眠问题？

保密 | 0个月 2025-03-10 06:13:44 1人回复来自

健康咨询描述：工作压力大，女朋友会花钱，每个月赚的钱多不够花的，公司又要减人，所以这段时间压力大，如果业务量跑不出来就会被炒鱿鱼，这段时间比平时要累，晚上有时候睡不着，失眠了，要很晚才能睡得着。

想得到怎样的帮助：压力过大精神紧张引起的失眠该怎么办？

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2025-03-10 06:15:46 我要投诉

您好，情况我了解了。压力过大确实容易导致失眠。建议您尽量合理安排工作时间，提高工作效率，以减轻工作压力。对于经济方面的压力，您可以和女朋友沟通，共同制定合理的消费计划。您可以通过一些放松的方式来缓解紧张情绪，比如睡前进行深呼吸、冥想或温水泡脚。适当的运动也有助于释放压力，改善睡眠。在饮食上，避免晚餐过饱或过于油腻。如果失眠情况严重，不要过于焦虑，必要时可以考虑寻求专业心理咨询的帮助。