焦虑症自我疗法有哪些？针对高考紧张、复读生的应对建议。

保密 | 0个月 2025-03-10 10:42:11 1人回复来自

健康咨询描述：你好，医生，我的一个朋友今年20岁，他平时学习很好的，只是一到高考就紧张总是发挥失常，他已经复读了两年了，还是没能考上心仪的大学，现在我们都上大学了，他却还是复读，他说他得了焦虑症了，想问一下焦虑症的自我疗法有哪些？

想得到怎样的帮助：想问一下焦虑症有什么自我疗法？

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2025-03-10 10:43:54 我要投诉

焦虑症的自我疗法包括进行深呼吸练习，缓解紧张情绪；适当进行体育锻炼，如散步、跑步等，有助于释放压力；保持良好的作息规律，保证充足睡眠；还可以通过冥想、放松训练等方式，让身心得到放松。

对于面临高考紧张的复读生，建议制定合理的学习计划，避免过度压力。在备考期间，可进行一些模拟考试，逐渐适应考试氛围。同时，要学会积极的自我暗示，增强自信心。多与家人、朋友交流，分享自己的感受，获得他们的支持和理解。