长期失眠患者求助：如何摆脱对安眠药的依赖并恢复自然睡眠？

保密 | 0个月 2025-03-11 09:55:33 1人回复来自

健康咨询描述：患上失眠一年多了，不吃睡觉药就无法入睡，是一个着急事情引起失眠的

曾经的治疗情况和效果：吃过米点评，后来停了，吃安神补心片和20味肉豆蔻丸，但不好停药，一停就睡不着

想得到怎样的帮助：我应该咋办、、、

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2025-03-11 09:58:00 我要投诉

您好，长期依赖安眠药确实不是解决失眠的好办法。建议您尽量放松心情，避免过度焦虑，因为情绪对睡眠影响很大。调整作息时间，保持规律的生活节奏，每天在固定时间上床睡觉和起床。睡前可以进行一些放松的活动，如泡个热水澡、听柔和的音乐等。在饮食上，避免晚餐过饱或过于油腻。适当增加白天的运动量，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。如果可能，逐渐减少安眠药的用量，不要突然停药。坚持一段时间，相信睡眠状况会有所改善。