如何有效增肥？偏瘦男生增重方法探讨。
保密 | 0个月 2025-03-11 13:40:08
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健康咨询描述： 你好、我是男、二十岁、体重50公斤、太瘦了，请问怎样增肥呢？
曾经的治疗情况和效果： 没有
想得到怎样的帮助：如何能增肥呢？
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2025-03-11 13:41:02 我要投诉
对于想要增肥的偏瘦男生，首先要确保饮食均衡，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。要保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和生长。另外，适当增加力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量。同时，要注意减少压力，长期的高压力状态会影响食欲和身体的代谢。建议少食多餐，这样可以提高食物的吸收率。坚持一段时间，体重应该会有所增加。
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