长期熬夜工作引发失眠，睡眠质量差对身体有哪些危害？
保密 | 0个月 2025-03-12 09:01:24
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健康咨询描述： 现在已经工作很多年了，但是压力还是很大，经常晚上在家熬夜工作，很困得时候就喝咖啡，等睡觉的时候还是很亢奋睡着，经常性的这样子就造成了睡眠困难，睡眠质量也特别差，第二天老是无精打采的，浑身上下都没劲。
想得到怎样的帮助：请问经常性的失眠都有哪些方面的危害呢？
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2025-03-12 09:02:53 我要投诉
长期失眠对身体的危害不容忽视。会影响大脑的正常功能，导致记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等。会使免疫力降低，增加患病的风险。再者，容易引发心血管疾病，如高血压、心脏病等。还会影响内分泌系统，导致激素失衡，出现皮肤问题、情绪波动等。建议您尽量调整工作和生活节奏，避免熬夜。睡前避免喝咖啡等刺激性饮品。可适当进行放松训练，如深呼吸、冥想等，有助于改善睡眠质量。如情况严重，应及时就医。
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