健康咨询描述: 近段时间睡眠质量差失眠睡不好每天半夜3.4点会惊醒不会做梦情绪也不好一点小事也容易发火这是怎么了?
你好,你这种情况有可能是由于情绪不好导致的失眠的情况,这种情况建议你睡前要放松心情,不要思虑过多,另外平时的时候,要注意调整自己的情绪。睡前不要吃得太饱,注意不要吃辛辣刺激的食物,另外睡前不要做过于兴奋的事情。必要时可以使用安眠药物
病情分析:
你好,从你的描述来看,不排除精神压力大、内分泌失调等因素所致,建议尽可能的放松身心、平时多吃新鲜的水果和蔬菜补充维生素、避免劳累及熬夜,睡前可以喝杯热牛奶、听点轻音乐或适量运动使身体疲乏以帮助入眠。
指导意见:
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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