偏瘦型怎么吃都不胖，求增重良方？
保密 | 0个月 2025-03-14 08:27:59
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健康咨询描述： 我也是属于偏廋型也经常吃很多就睡.但是就胖不起来.谁知道有什么好的办法能变胖吗？谢了
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2025-03-14 08:29:17 我要投诉
对于偏瘦想增重的人，首先要了解可能是基础代谢率较高、消化吸收功能较弱或运动量过大等原因导致。建议先去医院检查，排除潜在的健康问题。饮食方面，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如鸡胸肉、鱼、米饭、坚果等。同时，要注意饮食规律，少食多餐，避免过度饮酒和吸烟。适量进行力量训练，有助于增加肌肉量。保持良好的睡眠质量也很重要，睡眠不足会影响身体的新陈代谢和激素分泌，进而影响体重。
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