夜场工作导致的频繁噩梦与暴力梦境，如何改善？
保密 | 0个月 2025-03-16 04:04:05
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健康咨询描述： 你好，我今年20岁是个女生，我由于在夜场上班，经常在凌晨睡觉，睡觉时候经常做噩梦，老是做到和身边关系好的人吵架，或和男朋友打架，甚至梦里经常经常出现打到你死我活的局面，所以老是大声叫出来或骂出来，老是把家人吓醒，请问我这个怎么治疗，基本天天晚上都叫出来，有时一天睡觉都叫几次，谢谢
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过
想得到怎样的帮助：希望专家能给我个好的治疗建议，因为我老是把家人吓醒
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2025-03-16 04:06:23 我要投诉
情况可能与工作环境和作息不规律有关。夜场工作的特殊性可能导致心理压力较大，影响睡眠质量。建议您尽量调整作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉，创造一个安静、舒适的睡眠环境。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。您也可以尝试一些放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。如果情况持续没有改善，建议您寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以帮助您更好地处理压力和情绪问题，改善睡眠状况。
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