失眠多梦困扰，如何有效克服？

保密 | 0个月 2025-03-17 07:30:49 1人回复来自

健康咨询描述：自己几年不知道怎么了，老是晚上睡觉的时候睡不着失眠，经常是晚上9点上床一直到天亮都失眠睡不着。就是睡着了都是一直发梦，所以平常白天检查集中不了精神，现在真的好痛苦。

想得到怎样的帮助：失眠多梦我应该怎么去克服啊？

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2025-03-17 07:32:43 我要投诉

您好，失眠多梦确实会给人带来很大的困扰。这种情况可能与多种因素有关，如压力、焦虑、不良的生活习惯等。建议您保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。可以尝试通过深呼吸、冥想等方式放松身心。适当的运动有助于改善睡眠质量，但要避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。饮食方面，避免晚餐过饱或过于油腻。如果情况持续没有改善，建议您考虑寻求专业的心理咨询或治疗。