高三男生如何减掉大腿、腰部和臀部赘肉？求具体方法。
保密 | 0个月 2025-03-18 01:44:01
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健康咨询描述： 我是高三的学生，男的，18岁，身高171，70公斤大腿，腰，垮都很粗，我该怎么减下去？？具体一点。谢谢。
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2025-03-18 01:45:11 我要投诉
对于高三男生想要减掉大腿、腰部和臀部赘肉，首先要注意饮食控制，避免高油高糖食物，多吃蔬菜、水果和优质蛋白质。要增加运动量，由于高三学习时间紧张，可利用课间时间进行简单的运动，如深蹲、高抬腿等，能有效锻炼大腿和臀部肌肉。放学后可进行快走或慢跑，这对减少腰部和腿部赘肉有帮助。另外，要保证充足的睡眠，有利于新陈代谢。减肥需要坚持，逐步实现目标。
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