情绪低落、缺乏自信与效率下降，寻求非药物缓解抑郁症的方法。
保密 | 0个月 2025-03-18 03:10:18
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健康咨询描述： 我感到情绪低落，莫名的觉得沮丧，做什么事都没有信心，不能专一做事，做事情的效率低，头晕没有精神，翻来覆去的睡不着，什么事的都往坏的想，遇到简单的事难以做出选择。
想得到怎样的帮助：不看你医生不吃药抑郁症能好吗？有什方法?
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2025-03-18 03:11:29 我要投诉
抑郁症的缓解不一定要依赖药物。要尽量保持规律的作息，充足的睡眠有助于改善情绪和精神状态。适当的运动能促进身体分泌内啡肽，缓解抑郁情绪。再者，尝试进行一些放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助减轻焦虑。另外，多参加社交活动，和朋友、家人交流，分享自己的感受，获得情感支持。还可以培养一些兴趣爱好，转移注意力，提升自信心。只要积极采取这些方法，并持之以恒，不看医生不吃药，抑郁症也是有可能得到缓解的。
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