女性经常性失眠、急躁、忘性大，脑白金无效，该如何改善？非药物治疗建议？
保密 | 0个月 2025-03-18 08:41:40
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健康咨询描述： 女 年纪44 经常偶尔性失眠 急躁 忘性大
曾经的治疗情况和效果： 喝脑白金
想得到怎样的帮助：怎么办，最好不吃药
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2025-03-18 08:42:42
您好，您目前的情况可能与更年期或生活压力等因素有关。对于问题，建议您首先调整生活习惯。保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。在饮食上，注意营养均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果。适当增加运动量，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力和改善睡眠。同时，保持积极的心态，学会调节情绪，避免过度焦虑和紧张。
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