晚餐后短暂饥饿引发夜间多次饿醒与情绪失控

保密 | 0个月 2025-03-19 01:15:56 1人回复来自

健康咨询描述：下午5点30吃晚饭，吃两碗，到8点40就饿了，晚上睡觉会饿醒两次以上，饿了还会胡思乱想，紧张控制不了要发火

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2025-03-19 01:17:54 我要投诉

您这种情况可能是多种原因引起的。晚餐虽然吃了两碗，但可能食物的营养成分或热量不足以维持较长时间的饱腹感。另外，身体的新陈代谢较快也可能导致较快感到饥饿。建议您在晚餐时适当增加一些富含蛋白质和膳食纤维的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜等，这些食物可以提供更持久的饱腹感。同时，尽量避免晚餐后进行过于剧烈的运动，以免加速能量消耗。如果夜间饿醒，可以适量吃一些低热量、高纤维的食物，如水果、酸奶等，但不要吃过多，以免影响睡眠。保持良好的作息和心态也很重要，避免因饥饿而产生过度的焦虑和情绪波动。