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2025-03-20 14:18:08 我要投诉
通常情况下，大姨妈期间不建议做仰卧起坐。
女性在大姨妈期间，身体会经历一系列的生理变化。子宫内膜正在脱落出血，盆腔处于充血状态。做仰卧起坐时，身体需要频繁地弯曲和伸展腹部，这会对腹部造成较大的压力。这种压力会进一步加重盆腔的充血情况，可能导致月经量增多、经期延长等问题。而且，在经期，女性的身体相对比较虚弱，腹部肌肉的力量和耐力也会有所下降，做仰卧起坐可能会引起腹部肌肉的酸痛和疲劳，加重身体的不适感。
仰卧起坐是一种较为剧烈的腹部运动，在运动过程中可能会刺激到子宫，引发子宫收缩。正常情况下，子宫会有规律地收缩以促进经血排出，但过度的收缩可能会导致痛经症状加重，给女性带来更大的痛苦。
在大姨妈期间，女性应尽量选择一些较为轻柔、舒缓的运动方式，如散步、瑜伽中的简单伸展动作等。这样既能适当活动身体，促进血液循环，缓解经期的不适，又不会对身体造成过大的负担。如果女性在经期有运动的需求，最好先咨询医生的意见，根据自身的身体状况来合理安排运动。
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