失眠多梦困扰，如何摆脱长期睡眠质量差？
保密 | 0个月 2025-03-21 01:44:20
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健康咨询描述： 自从患上失眠我就从来没有好好的睡上一觉，总是到了床上就精神百倍，躺在船上辗转反侧，还总是做梦，睡眠还特别的轻，有点声音就还醒来，醒了之后就不会再次入睡了，我在床上一直躺着到天亮。
想得到怎样的帮助：我失眠多梦很长一段时间了，很痛苦，该怎么办呢？
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2025-03-21 01:46:25 我要投诉
您这种情况确实很折磨人。失眠多梦、睡眠浅易醒，可能与多种因素有关，如心理压力、不良生活习惯、环境因素等。建议您尽量保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少光线和信息对大脑的刺激。可以通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。适当的运动有助于提高睡眠质量，但要避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。如果情况持续没有改善，建议您考虑寻求专业心理咨询或进行相关检查，以确定是否存在潜在的健康问题。
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