健壮身体，身高160体重65公斤，寻求减肥方法？
保密 | 0个月 2025-03-21 03:49:26
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健康咨询描述： 身体健壮。
想得到怎样的帮助：体重65公斤身高160厘米觉得身体笨重想减减肥
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2025-03-21 03:51:24 我要投诉
您好！根据您提供的身高和体重信息，体重确实有些超标。减肥的关键在于合理的饮食和适量的运动。饮食方面，要控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。同时，要注意饮食的规律，避免暴饮暴食。运动方面，建议您每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合一些力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。保持良好的睡眠和心态也对减肥有帮助。只要坚持下去，您一定能够达到减肥的目标，拥有更加健康轻盈的身体。
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