高三焦虑：如何有效应对考试压力与失眠问题？

保密 | 0个月 2025-03-21 07:23:29 1人回复来自

健康咨询描述：我是一名高三的学生，很快就要年终考试了。这几天正在紧张的复习，我非常的着急。如果考不好，就会影响明年的高考的。不知道要怎么办，现在晚上还经常地睡不好觉。总担心考不好。可怎么交父母交待啊。

想得到怎样的帮助：请问医生焦虑症要怎么治疗啊？谢谢啊。

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2025-03-21 07:25:20 我要投诉

同学你好，首先要明白，适度的焦虑是正常的，但过度焦虑会影响学习和生活。对于考试压力，要制定合理的学习计划，按部就班地复习，增强自信心。关于失眠问题，睡前可以通过深呼吸、放松肌肉等方式缓解紧张情绪。晚上尽量避免使用电子设备，营造一个良好的睡眠环境。同时，要调整心态，考试成绩并不是衡量你价值的唯一标准，尽力而为，父母会理解你的。如果焦虑和失眠问题严重，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。