晚上失眠困扰，寻求改善建议。
保密 | 0个月 2025-03-31 16:42:04
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健康咨询描述： 晚上老是睡不着,躺倒床上爱乱想,很难入睡的。
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过
想得到怎样的帮助：请问这种睡不着的病,能帮忙提下建议么?
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2025-03-31 16:43:22 我要投诉
您好，这种情况较为常见。晚上躺床上爱乱想、难以入睡，可能是由于精神压力较大或生活习惯不规律等原因引起的。建议您尝试以下方法来改善睡眠：保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。创造一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。另外，可以通过适当的运动来缓解压力，但要避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想或温水泡脚等，帮助您放松身心，进入睡眠状态。
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