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2025-03-24 09:47:50 我要投诉
通常情况下，平躺对腰椎是有好处的。
当人平躺时，脊柱尤其是腰椎能够保持相对自然的生理曲度，椎间盘所承受的压力会比站立或坐着时明显减小。在日常生活中，长时间站立、坐着或弯腰等姿势，会使腰椎承受较大压力，容易导致椎间盘退变、突出等问题。而平躺时，身体各部位处于放松状态，腰部肌肉也能得到充分的休息，有助于缓解肌肉疲劳和紧张，减轻腰部疼痛。
对于腰椎间盘突出症患者，平躺能减轻突出的椎间盘对神经根的压迫，从而缓解下肢麻木、疼痛等症状。对于腰肌劳损患者，平躺可放松受损的腰部肌肉，促进局部血液循环，利于肌肉的修复和恢复。对于长期伏案工作或从事重体力劳动的人群，平躺也是一种很好的腰部放松方式，能预防腰椎疾病的发生。
不过，平躺时也要选择合适的床垫，床垫不宜过软或过硬，过硬的床垫会使腰部悬空，过软的床垫则无法给腰部提供足够的支撑。同时，可在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，这样能进一步减轻腰部的压力，让腰部得到更好的放松。
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