自悲情绪困扰，不敢直视他人眼睛，如何缓解紧张情绪？
保密 | 0个月 2025-03-31 15:47:38
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健康咨询描述： 我总是感觉自己很自悲，都不敢直视别人的眼睛，心情总是不好，现在连眼睛都不受自己的控制老是使命的眨来眨去，，总是过度的紧张，我该怎么办?
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2025-03-31 15:49:27 我要投诉
您这种情况很多人都曾遇到过，不用太过担心。自卑和紧张情绪可能源于对自己的不自信和过度关注。不敢直视他人眼睛可能会加重这种情绪。要试着接纳自己，认识到每个人都有优点和不足。您可以通过一些放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，来缓解过度紧张。在与人交流时，不要过于在意自己的表现，把注意力集中在对话内容上。平时也可以多参加一些社交活动，逐步提高自己的社交能力。至于眼睛不自觉地眨，可能是紧张的一种表现，随着情绪的缓解会有所改善。
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