求助：失眠困扰，尝试多种方法仍无效，求助医生解决建议

保密 | 0个月 2025-04-01 00:00:53 1人回复来自

健康咨询描述：的吧，也不见效。最后看见了，一个叫‘睡迈通'的机器，花了568元，现在都用了差不多10天了，也没有什么效果啊，，，，，

想得到怎样的帮助：现在就是想求助医生的帮助，该吃什么才能解决这个失眠的问题

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2025-04-01 00:03:13 我要投诉

您好，失眠的原因较为复杂，可能与心理、生理、环境等多种因素有关。建议您保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少光线和信息对大脑的刺激。可尝试通过放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法来缓解紧张情绪。在饮食方面，避免晚餐过饱或过于油腻，避免睡前喝咖啡、茶等刺激性饮料。如果这些方法效果不佳，建议您到医院进行详细的检查，以确定是否存在其他潜在的健康问题。根据具体情况，医生可能会考虑给予适当的药物治疗来帮助您改善睡眠。